• Génage, super solution pour un beau corps ! ♥

    Sport ☆

    Aujoud'hui parlons sport ! ♡ et plus précisément, parlons abdominaux ! La meilleure solution pour ça les filles, c'est le génage ! ♡ je fais tous les soirs des exercices de génage et depuis, mon ventre deviens plat petit A petit ! Ces exercices sont tres efficaces ! voici quelques exo's de génage : 

    EXERCICE 1.                                                                                                         

    Celui que je fais le plus souvent,  c'est pas le génage "classique".                

     Étape 1 : allongez vous sur le dos, les bras ouverts et les jambes serrés.      Étape 2 : montez vos fesses et gênez tout votre bassin et vos fesses.              Étape 3 : rapprochez un peu vos jambes de vos fesse et restez dans cette position le plus longtemps possible. 

    EXERCICE 2.                                                                                                               cet exercice est le génage classique. Regardez l'image du haut et faîtes la même chose. Serrez tout le bassin  et les fesses et restez le plus longtemps possible dans cette position. 

    Voilà voilà les filles, pour avoir un corps de rêve pour ce été, faites ces exercices tous les soirs avant votre douche ! 

    Bisous mes amours ! ♡


  • Commentaires

    1
    Mardi 3 Février 2015 à 17:22

    Je fais sa tous le temps au basket!

    2
    Mardi 3 Février 2015 à 17:27

    c'est bon pour les abdos!

    3
    Mardi 3 Février 2015 à 17:40

    Par contre sa fait mal et sa fatigue!

    P.S. merci d'avoir mis mon blog dans tes favori! ^^ tu en pense quoi?

    4
    Mardi 3 Février 2015 à 19:59

    Oui, il faut souffrir pour être belle ! 

    de rien, il est très cool ! 

    5
    Mercredi 4 Février 2015 à 19:27
    trop d'accord
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